En fait, ce qui se passe, c’est que ton cerveau, tout comme le mien, n’est pas dans l’état idéal pour laisser émerger la créativité. Cela nécessite l'activation des ondes alpha. Et même pour quelqu’un d’analytique, il est possible de les déclencher facilement. Activer simultanément ces deux réseaux est le défi du jour !
Les ondes alpha jouent un rôle clé dans l'activation du flow, cet état où la créativité circule naturellement. Elles apaisent ton cerveau, le libérant du stress et de la surcharge mentale, pour que les idées puissent émerger plus facilement. Grâce aux ondes alpha, tu accèdes à cette zone où tout devient intuitif et productif.
En d’autres termes, quelqu’un de très analytique, comme moi, active plus souvent le réseau exécutif, orienté vers la rigueur et la logique. À l’inverse, les créatifs travaillent davantage avec leur réseau par défaut, qui leur permet d’explorer des idées sous différents angles. Activer simultanément ces deux réseaux est un défi, mais c’est exactement ce que permettent les ondes alpha.
Voilà ce qui marche pour moi
Les idées coulent sans effort et je perds la notion du temps et tout devient fluide, quand je suis en plein dans mon flow. Ces moments sont rares si je ne prends pas le temps de me mettre dans le bon état mental.
4 respirations, et je relâche : Je prends 90 secondes de respiration carrée. Quatre secondes pour inspirer, quatre pour retenir, quatre pour expirer. Je le fais trois fois et en quelques secondes, les idées reviennent. Simple. Puissant.
Je bouge et mes idées circulent : À part la respiration, je m’étire légèrement et mes pensées s'éclaircissent rapidement. Étirer tes bras, rouler tes épaules. 90 secondes suffisent. Quand tu bouges, les idées bougent aussi
Et puisque nous fonctionnons tous différemment, je te donne d’autres techniques que tu peux essayer :
Visualise un lieu ou un moment paisible : En fermant simplement tes yeux, tu imagines un lieu apaisant : un lac, une montagne, peu importe. Ce processus calme leur esprit et laisse les idées revenir naturellement.
Écoute pour synchroniser ton esprit : Tu peux également utiliser la musique binaurale. C’est un son qui envoie des fréquences légèrement différentes dans chaque oreille. Cela peut s’avérer très efficace pour stimuler la créativité. Des études montrent que l’écoute de ces fréquences améliore la créativité divergente, en favorisant une meilleure communication entre les hémisphères cérébraux.
L'important est de
trouver ce qui fonctionne pour toi. Teste, expérimente, et découvre la méthode qui déclenche ton flow. Que ce soit la respiration, la visualisation, le mouvement, ou même la musique binaurale.
La créativité, c’est une chose, mais comment l’associer à une productivité maximale ? J’ai mis au point 8 principes pour t’aider à faire les deux.
Viens les découvrir ici !Yann Gabioud
Créateur de SoloBOOST ™ et sa méthode
Nous t'aidons à devenir l’entrepreneur que tu as besoin d’être.
